瓜子营养成分你知道吗

休闲零食瓜子作为生活中常见的一种结果类的食物，在平时没事的时候经常会嗑瓜子来打发时间，瓜子对某些人来说是少不了的“零嘴”。湖北休闲食品哪家好小编介绍或甜或咸的西瓜子，牛奶味、绿茶味的葵花子，越吃越香的南瓜子，各种口味的瓜子在炒货市场颇受欢迎。常见的葵瓜子、西瓜子、南瓜子在营养价值上差不多，那么它们的营养价值你知道多少呢？接下来和小编一起详细了解：

1、葵花籽

其实像瓜子营养价值也是非常高的，每一颗瓜子含有丰富的微量物质，瓜子的比较大成分是脂肪高达52.62%。而蛋白质在脂肪之下占22.6%，所以适当使用一些瓜子还能够为身体补充蛋白质以及维生素。

2、西瓜子

像西瓜子其中的脂肪，脂肪含量要比葵花子低一些，几率占44.2%，而且西瓜子中含有丰富的营养成分，其中富含维生素以及钙镁铁等微量物质，适当食用的话，对身体也是有一定益处的。

那么哪些瓜子不能吃呢？其实不能吃的是这2种瓜子，请少碰：

1、发霉的瓜子

其实要说的瓜子真正不能碰的是一些发霉的瓜子，可能很多人会储存过多的瓜子储存时间过长就会出现臭臭发霉的情况。所以像这种发霉变质的瓜子，也是劝你尽早处理掉，还请少碰。

2、加入过多辅料的瓜子

在平日这个瓜子的时候，可能因为没有味道，所以多数人不爱吃，为了迎合大众的口味，所以会加入一些食盐或者糖分，但是这种瓜子加入过多的辅料摄入过多的话，对身体健康不利。需要指出的是，瓜子一次不宜吃得太多，以不超过1两为宜。